Het schone geslacht, in de race voor een slank figuur en een wespentaille, neemt geen toevlucht tot enige methode om af te vallen. Het is natuurlijk niet zo eenvoudig om in een vrij korte tijd een paar kilo af te vallen.
Maar als je gewoon sterk wilt en een doel wilt stellen, dan is dit mogelijk. Als u zich niet concentreert op lichamelijke activiteit, zult u moeten afvallen, alleen met behulp van diëten, en nog beter, door middel van goede voeding.
De onderstaande tips zullen u helpen uw dieet in balans te houden en selectief te zijn bij het kiezen van alleen die voedingsmiddelen die u zullen helpen bij snel gewichtsverlies. En dit alles - zonder uitputtende diëten en constante honger.
Zo:
Groentesoep en zijn wonderbaarlijke eigenschappen
Dit voedingsprincipe kan nauwelijks een dieet worden genoemd, maar toch wordt het als zodanig beschouwd en heeft het zelfs een naam. De methode bestaat uit het gebruik van groentesoep met vleesbouillon.
Bonn-soep wordt gebrouwen - zoals het wordt genoemd, op kant-en-klare vleesbouillon of vers bereid. Er worden verschillende groenten aan toegevoegd. Namelijk: kool (gewone kool, savooiekool, bloemkool of broccoli), paprika, wortelen, erwten, uien, tomaten en meer van alle soorten groen.
Je kunt het eten wanneer je maar wilt. Het proces van afvallen is tegelijkertijd eenvoudig: de soep zelf bevat weinig calorieën, daarom zijn er bij consumptie praktisch geen extra calorieën.
En om de soep te verteren, zal het lichaam ook extra energie moeten verbruiken, die het uit natuurlijke reserves in de vorm van vet haalt. Naast soep kun je fruit eten met een lage glycemische index en eenmaal per dag mager gekookt vlees. Voor een week van dergelijke voeding kost het tot 8 kilogram gewicht.
Basismethoden en basisvoedsel voor snel vetverlies
Effectief afvallen vraagt om een integrale aanpak. Dus, naast het juiste voedsel, zijn er basismethoden die metabolische processen normaliseren en helpen om vet te verbranden.
Waaronder:
- producten met dierlijke en plantaardige eiwitten (gevogelte, vis, eieren, sojabonen, bonen);
- alle koolhydraatarme groenten en fruit (kool, komkommer, wortelen, appels, grapefruits, sinaasappels, ongezoete bessen);
- producten die calcium bevatten (melk, kwark en alle gefermenteerde melkproducten);
- ananas, omdat het bromelaïne bevat als krachtige vetverbrander;
- schoon water - verwijdert gifstoffen na de afbraak van lichaamsvet en overtollig vocht uit het lichaam.
Het moet ook worden verminderd en indien mogelijk moeten sommige voedingsmiddelen helemaal van het dieet worden uitgesloten. Deze omvatten: meelproducten, zoetwaren, gefrituurd voedsel en gerookt vlees, vette sauzen en mayonaise.
Belangrijk:eet 's nachts niet te veel of te veel. Begin de ochtend met een glas schoon water. Regel vastendagen, en als er geen contra-indicaties zijn, dan vasten.
Deze aanbevelingen moeten in de regel worden opgevat en er voortdurend door worden geleid. Na een week van dergelijk voedsel kun je snel in vorm komen en 3 tot 5 kilo afvallen, wat soms nodig is voor de vakantie, en vooral erna.
Wat is beter: vastendag of vasten?
In wezen worden beide concepten als identiek beschouwd en zijn ze effectief wanneer u snel moet afvallen. Natuurlijk is de eerste optie milder, het biedt, zij het een kleine hoeveelheid voedsel en alleen monoproducten, maar toch - voedsel. Maar tijdens het vasten is er een volledige afwijzing ervan, met het gebruik van alleen vloeibaar - zuiver water.
Ongetwijfeld is vasten een sterkere regulator van vetafbraak en in één dag na gebruik kunt u tot 1, 5 kg verliezen. Het uitladen van het lichaam is echter ook erg effectief, hoewel het veel langzamer wordt afgeworpen. Maar tegelijkertijd kan het 2-3 keer per week worden gebruikt, zonder gevaar voor de gezondheid, en vasten, zelfs als therapeutisch, niet meer dan één keer. Daarom is de optie hier al afzonderlijk geselecteerd.
De manier waarop u extra kilo's verliest, speelt geen speciale rol. Het belangrijkste hier is dat het geen schade toebrengt, maar voordelen. Je moet altijd verstandig afvallen zonder overdreven fanatisme. Een goede en gematigde voeding is de sleutel tot gezondheid en de weg naar succes in de strijd voor harmonie en schoonheid.